簡単!太ももを細くする方法とは?

1.太もも太い人集まれー!

こんにちは!シミズです。
太ももが太くて太くて...私のたくさんの悩みの1つです。
女性らしい細い足にあこがれます。 特にスポーツをやっていたわけでもないですが自転車と趣味の釣りで足の筋肉が付いております。
でも、その筋肉の上に残念な脂肪が...
いわゆる脂肪の塊、セルライトがすごいことになっています。 昔、スポーツをしていたから太くて困っているという話をよく聞きますが、実際は脂肪の人が多いというのをご存知でしょうか? スポーツをしているときは筋肉だったかもしれません。 しかし、やめてしまった今となっては過去の栄光。
筋肉は使わなければ衰えます。 筋肉の上に衰えてしまった脂肪が...
「でもだって硬いもん!」という声が聞こえてきそうですがそれは脂肪が固まってしまっているだけではないでしょうか? 悲しい現実です。 硬くなった脂肪は落ちにくい脂肪です...
この太くなってしまった太ももをどうにかする方法をお教えします!
太もも太い人集まれー!

2.太ももの状態チェックと対処法

太ももは脂肪が付きやすく、落ちにくいです。 しかし、脂肪ではなくてむくみの場合もあります。 むくみの場合は脂肪よりも簡単に細くすることができます。 自分がむくんでいるかわからない人は太ももを指でぎゅーっと押してみてください。 色が変わって、そのまま戻りにくい人は残念ながらむくんでいます。 このやっかいなむくみどうすればいいんでしょうか。 むくみと脂肪は同じような対処法で一気に解決できます! 要チェックですよ!

①湯船にゆっくりつかりましょう

湯船につかることは一日の疲れをとることにもつながります。 血行が良くなるんです! 38-40度の熱くないお湯にゆっくりつかることでその日の疲れもしっかり落とせます。 快適風呂グッズ(防水携帯で動画を見たり、本を読んだり)で快適なお風呂生活しましょう! 私は歯磨きをするのがすきなのですが、お風呂の中で歯磨きをすると顔のむくみがなくなったり、シワが伸びたり良いこと尽くめらしいです、是非。 ちなみに、晩ご飯の前にお風呂に入ると食欲が抑えられるそうなのでダイエットも考えている方は晩御飯の前のお風呂をおすすめします。

②マッサージしましょう

足のむくみや脂肪には温まって血行が良くなった足をマッサージするのが1番! 足の裏からしっかりマッサージしていきましょう。 少し硬い部分があったら、そこが凝っている部分でもあるので揉み解していきましょう 私は昔、細かい青あざがたくさんできるまで揉み解していたことがありますがずいぶん効果が出ました、しかし見た目は悪いのでおすすめしません。 ある程度強めの力で、「痛気持ち良い」くらいでマッサージしましょう。

①、②は序章!③と④がメインですよ!

③ストレッチしましょう

足のストレッチを行いましょう。 運動不足の体には負荷をかけないようにゆっくりと行うのが大切です。 柔軟の体操などもオススメです。 私はいつも、胡坐をかいて、片方の足を横に伸ばしそちらに体を倒すストレッチをしています。 運動不足の私は「バキボキ」と足から音が聞こえます... 無理せずできるところからはじめてくださいね! あとオススメは寝転がって空中で自転車漕ぎをすること! 毎日体を支えてくれている足を空中でバタバタさせたりするのも気持ちがいいことですよ!

④筋トレをしましょう

ジムに行ってマシンを使って筋トレをすれば簡単な話なのでしょうが、忙しくていけない人! そんな人にオススメなのはスクワット! スクワットで気をつけることですが、膝に負担をかけないこと。 スクワットして、膝を悪くしていたら元も子もないですよね笑 股関節からしっかりとまげて、椅子に腰掛けるようにお尻を落とすことが大切です。 膝がつま先より前に出ないように気をつけてくださいね! やりすぎると筋肉が付きすぎてしまうと思っている方もいらっしゃると思いますが、そんなことはありません。 しかし、筋肉を間違った使い方をしてしまうと、偏った筋肉の付き方をしてしまうのでお気をつけて! 大体の人は、普段の生活で偏った筋肉の使い方をしてしまっているので、太ももの前が張ってしまっています。 鍛えるべきは内腿や後ろの腿。 歩くときに蹴り上げることに気をつけたりするとしっかりと後ろ腿を鍛えることができます。 内腿は座るときに足を広げない、これで解消することができます。 日常の動きでも気をつければ鍛えることができるのです。
この4つで太ももの悩みは解決できるはずです!

3.まとめ

自分の足、ピチピチのパンツを履いた姿、想像してみてください。 嫌ですね...めんどくさいと思わずじっくりしっかり4工程を行ってください! 運動が好きな人ならば実際に運動するのもありです。 昔のように筋肉隆々になること間違いなし! 脂肪より絶対健康にも見た目的にもいいです。 どうしても太ももが細くならない場合は新しくパンツを新調して、とりあえずはパツパツを脱出できるといいですね。 パツパツのパンツは見ていて嫌です笑 はちきれそうだぞ!って声かけたくなります。 自分の姿を鏡で見てください どうにかしようと思っている人は速めはやめの行動を! でも女性は程よく筋肉が付いた人のほうが好きですよ。 できる範囲でどうにかしていってくださいね!

これで解決シリーズ



特集ページ一覧